Nutrição e alimentação saudável para viver com mais saúde

Qualidade de vida envolve fatores relacionados com a saúde e bem-estar físico, psicológico, emocional e mental. Para viver com melhor qualidade de vida é fundamental a ingestão de todos nutrientes e a manutenção de exercícios físicos regulares e bem monitorados.

O objetivo da boa nutrição é manter ou melhorar o estado nutricional dos indivíduos de diversas idades e evitar as conseqüências da má nutrição. Para sua melhor aplicação, utiliza-se alguns guias alimentares, como a Pirâmide Alimentar.

A Pirâmide Alimentar é composta de 4 níveis, com 8 grandes grupos de produtos, conforme pode ser visto a seguir:

Clique aqui e amplie a Pirâmide Alimentar

Atente para os níveis de gorduras e açúcares presentes em cada grupo de alimentos.

Pirâmide Alimentar adaptada: guia para a escolha dos alimentos
S.T.PhILIPP et al. Disponível em: http://www.diabetes.org.br/nutricao/piramide.php – acessado em 24/05/2007
Fonte: S.T.PhILIPP et al. 1996.
Dados de Porções: software "Virtual Nutri"

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